Indoor Cycling ist ein intensives, gelenkschonendes Ausdauertraining auf stationären Fahrrädern. Meist trainieren Sie in der Gruppe und im Takt motivierender Musik. Das Training stärkt Herz und Kreislauf und unterstützt eine hohe Kalorienverbrennung.
Wichtige Prinzipien des Indoor Cyclings
- Kein Freilauf: Die Schwungscheibe ist fest mit den Pedalen verbunden. Sobald Sie treten, dreht sich das Rad mit. Ein einfaches Ausrollen ist daher nicht möglich, was einen gleichmäßigen Tritt fördert.
- Individuell einstellbarer Widerstand: Über einen Drehknopf passen Sie den Widerstand an und steuern so die Intensität des Trainings.
- Wechselnde Fahrpositionen: Während des Trainings wechseln Sie zwischen dem Fahren im Sitzen und im Stehen.
- Angeleitete Kurse: Ein Trainer führt durch die Einheit und gibt Tempo, Positionen und Widerstand vor.
